Salud y Fitness

Episodio 01 – Bienvenido a Glucosa 6

Bienvenido a Glucosa 6

¡Hola! te doy la bienvenida a Glucosa 6, me alegra mucho que estés aquí y deseo que estos programas sean de tu agrado y que me sigas acompañando en el camino.

En esta ocasión, te cuento quien soy, a que me dedico y por que decidí hacer éste programa.

Aquí, encontrarás temas de salud, fitness, nutrición, actividad física, ejercicio, deporte, hábitos saludables, medicina y mucho más.

Escucha el programa aquí:

¡Bienvenidos a Glucosa 6 Salud y Fitness!

El mantener un estilo de vida sano trae consigo beneficios de salud y hasta económicos, pero sobre todo disminuye el riesgo de muchas enfermedades. También existen mitos alrededor de este tema y es por esto que hago este podcast para informarte y ayudarte en el camino a tomar mejores decisiones.

¡No te vayas! Todo esto y más, en seguida.

Ser activo físicamente es fundamental para vivir más y de la mejor manera posible, esto lo entendí hace algunos años y es por eso que me incliné por este tema, quiero platicarte por qué inicie este proyecto. Como probablemente ahora ya lo sabes soy médico de profesión y todos nosotros durante nuestra etapa de formación debemos cumplir con requisitos para poder concluir nuestros estudios, uno de estos requisitos fue mi servicio social, el cual realicé en la sierra Norte de Puebla, más específicamente en Quetzal, para quien no lo conoce quetzal es un pueblo mágico en México y es considerado así porque aún tienen costumbres propias de la región sobre todo de la comunidad Náhuatl, que dicho sea de paso, fue tan bien un motivo para decidir hacer mi servicio social allá. Tuve la fortuna de aprender muchas cosas en mi estancia como la cultura, la lengua…bueno al menos hoy en día identifico si alguien habla náhuatl, no puedo llevar una conversación, pero sé que están hablando náhuatl. No me equivoqué al escoger esa plaza y su cultura me encantó, me fascinó…aún realizan el trueque y todavía se visten con ropa de manta, huaraches…yo estaba encantado mientras estuve allá. En las actividades que tenía que debía realizar en mi estancia estaba el visitar las viviendas de la comunidad, tenía que atravesar veredas, lodo, tierra, riachuelos y había diversos tipos de vegetación entre estos las plantas de café que son características de la región y que por cierto el café de allá es muy delicioso, esto te lo platico porque como citadino me compré unas botas estilo todo terreno, que me cubría por arriba de los tobillos por si me llegaba a cruzar con una serpiente, si fuera así pues yo ya estaba protegido, también para cruzar y viajar por ese tipo de terreno. Primer punto es que la gente de la región no usaba botas por lo general utilizaban huaraches que para los que no los conocen, son como sandalias, pero hechas de cuero y a mí me sorprendía la agilidad que tenía la gente desde los niños hasta los adultos mayores para subir y bajar las veredas inclusive durante la época de lluvia que era un terreno súper resbaloso y bueno yo con las botas todo terreno era todo un tronco tenía que ir despacio para evitar caerme, imagínense entonces me sorprendió la diferencia que había entre la gente que vive allá y yo y la gente de la ciudad porque también al ser un pueblo mágico era un lugar  turístico y yo me daba cuenta inmediatamente de la gente que no es de ahí porque estaban igual que yo tropezándose y caminando con miedo para no caerse. Yo tenía que visitar a las casas, retomando el tema, cuando lo hacía me encontré con gente enferme y gente sana como en todas partes no?, pero me encontré un factor diferenciador y este fue el estilo de vida que llevaban, por ejemplo, la gente mayor aproximadamente más de 80 años, que parecía que tenían 20 años menos porque eran agiles mentalmente, seguían llevando la leña todavía, independientes, y no tenían problemas como infartos cerebrales o depresión y por otra parte, gente más joven alrededor de 40 años ya tenían diabetes, obesidad, sus niveles de lípidos o que es lo mismo niveles de grasas estaban elevadísimos, estaban por los cielos y otro punto es que la gente que estaba enferma no comía balanceadamente, consumían refrescos, cerveza, frituras y mucha cantidad y la gente mayor tenía una alimentación más balanceada a base de frijoles, por cierto tienen mucha proteína, algunas hiervas, carne, fruta, final de cuentas su alimentación era más balanceada. Inclusive en una de las comunidades la gente que padecía diabetes se organizaba y todos los días a las 6 de la tarde salían juntos a caminar, era gente que por sí mismas necesitaban estar activas. Los jóvenes aún son activos allá, los jóvenes son, me refiero a chicos entre los 6 y los 15 años, todavía pueden ir al rio, trepan árboles, caminan bastante, y por lo general estaban en su peso normal y también estaban fuertes, pero aun así encontré muchos casos de obesidad en este grupo de edad y obviamente también los padres eran obesos, y pues ellos ponían el ejemplo, mal ejemplo, pero lo ponían.

Cuando estuve allá tuve una encomienda para trabajar con la población y esta era que teníamos que recomendarles que hicieran ejercicio, que se movieran, pero aquí me encontré con un problema y es que cuando me reuní con mis compañeros médicos me di cuenta que nadie de nosotros tenía idea de cómo hacer, como recomendar el ejercicio. Un ejemple de esto es que como le recomiendas a una persona que se dedica a trabajar en el campo todos los días, cuanto ejercicio realizar o sea “ponte a hacer más” o si lo que hace es suficiente para tener un buen estado de salud y que no necesite ejercicio por ejemplo…no podíamos no teníamos ese conocimiento en ese momento, porque bueno vaya que a una persona que es sedentaria pues le podría haber dicho “vete a caminar 30 minutos diario nos vemos en un mes y vemos cuanto peso bajaste”, la recomendación general, y es la que todos sabemos y que todos conocemos: caminar 30 minutos todos los días es bueno para la salud, lo vemos en comerciales, muy recomendable en la televisión y es lo mismo que le hubiéramos recomendado a nuestros pacientes. Por mi parte lo que se me ocurrió hacer que resultó en cierto éxito es que organicé algunas clases de baile, soy malo para el baile, al ver que la gente se animaba, que le interesaba moverse o hacer alguna actividad física también me animé yo y bueno ya en conjunto lo hicimos como pudimos como ahí iba saliendo, pero lo hicimos, sudaban, nos divertimos y bueno el objetivo era movernos y sudar, se cumplió el objetivo. Ya otro punto, es que si les fue efectivo para la salud ya no lo supe, ya no me quedo claro, porque tampoco sabía cómo darlo subjetivamente, como saber si lo que estábamos haciendo les servía o no, no lo sabía. Después del servicio social, regreso a la ciudad y caigo en cuenta que todo el ruido visual y auditivo que está aquí, la comida chatarra estaba por todas partes, la vida se sentía inclusive mucho más rápida en comparación con la sierra norte, la gente mayor con mal estado de salud, los jóvenes con mayor sobrepeso y obesidad y bueno también que los médicos nos faltan experiencia para dosificar el ejercicio y que la gente no comprende los beneficios que puede dar el ejercicio. Cuando regreso todo esto pues lo veo con otro ojos, digamos toda mi vida he vivido en ciudad luego ya en campo o a la sierra, estuve un año viviendo de forma diferente y cuando regreso mi primera decisión fue usar la bicicleta como medio de transporte, con esto me evite el tráfico, viajaba al trabajo, al gimnasio, iba a visitar a mi novia, que por cierto hoy es mi prometida, mejoré mi estado de salud y hasta mi economía, no fue mi objetivo, pero digamos que fueron efectos colaterales positivos, lo que yo quería hacer en ese momento solamente era evitar el tráfico, porque al regresar sinceramente me desesperó estar parado 30 minutos en el tráfico para viajar una distancia de 8 km que no es mucho en una ciudad y que si había un choque eso alteraba todo el tráfico y entonces no tenías control de la hora en la que llegabas y eso afectaba también todo tu día y con la bicicleta ya sabes que de punto A a punto B son cierta distancia y te vas a tardar cierto tiempo, no había mayor problema, como efecto colateral bajaron mis niveles de grasas, también mi bolsillo engordó un poquito, no pagaba gasolina, no pagaba estacionamiento, no pagaba valet parking ni nada de eso y pues yo estaba más ágil, más fuerte, más despierto, más activo, mejores cosas en lo general, aprovechando el viaje también para ejercitarme.

Como conclusión, me di cuenta que el ejercicio es algo que por lo general no has tomado tan en serio y existen muchas barreras para no hacerlo y esto es malo porque tiene muchos beneficios y creo que esto se debe a la falta de información sobre el tema porque cuando te informas sobre cómo hacerlo esto es más fácil que lo lleves a cabo y poco a poco va a convertirse en parte de tu vida diaria. Llega un punto en el cual lo llegas a sentir tan parte de ti que cuando no te mueves te sientes incómodo, sientes que te hace falta salir, caminar, estirar las piernas, moverte… a ese punto llegas cuando ya lo haces parte de ti, de tu vida. Con esta historia rápida y corta es que decidí iniciar este podcast porque me interesa compartir contigo lo que he descubierto sobre como iniciar a realizar ejercicio, evitar que te lesiones y otros tantos temas que creo que pueden serte de utilidad porque estoy convencido que cuando la gente está interesada en vivir bien puede tener un cuerpo que le permita disfrutar de su mundo, de sí mismo y de la gente que ama.

Con esto finalizo y antes de despedirme quiero invitarte a que me regales 5 estrellas en iTunes, puedes buscarme como Glucosa 6 Salud y Fitness, no olvides darle me gusta a la página de Facebook, me encuentras como Glucosa 6 déjame un comentario y dime que te pareció este programa y que tema te gustaría que tratemos. También visita la página web glucosa6.com ahí podrás registrarte para nuestra carta semanal donde te enterarás sobre nuevas emisiones del podcast, retos grupales, información etc, muchas cosas que te van a gustar y bueno pues espero seguir teniéndote por aquí. ¡Hasta pronto, chao!

Espero que te haya gustado este programa, te invito a que nos regales cinco estrellas en iTunes.

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